co jest

[...] 4 razy w tygodniu. Ścisłej diety nie mam, jem ile wlezie(dużo białka węglowodanów), kiedyś obliczałem kalorie to wyszło ponad 3000, masa idzie w górę wiec chyba źle nie jest. Odkąd chodzę na siłownie przytyłem 6 kg. Taki plan mam : Wtorek biceps/triceps/brzuch Biceps uginanie ramion z hantlami z supinacją 12/10/8/6 co serię dokładam ciężar [...]

[...] byc?? taka mała dość miseczka, więc ok. 350 ml) kanapki ( zalezy ile mama zrobi :) - ale zawsze w okolicy 2,3 - roznie z szynka lub z serem maślanka - 1/3 litra (nie zawsze jest, jak nie ma , a mam czas to zawsze staram sie ją czyms zastapić, np. dodatkowe kanapki, ale nie zawsze mi sie to udaje) 100 g orzechów włoskich 2 całe jaja - czasem nie [...]

Witam jako ze jest to moj pierwszy post pozwole sobie na przedstawienie (krotkie) mojej skromnej osoby i drogi jak tutaj trafilem... mam na imie Adam i mam 23 lata od zawsze uprawialem jakies sporty, a to pilka nozna rekreacyjnie ,a to uni-hokej juz pro amatorskow pozniej przyszla fascynacja SW wiec: krotko aikido, kilka miesiecy karate shotokan [...]

[...] wzrostu , 90kg wagi. Jak widać mam nadwagę , spory brzuch (dużo tłuszczu) którego chciałbym się pozbyć. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z całego ciała ogółem(niemożliwym jest tylko z brzucha przecież). Posiadam ławkę regulowaną z doczepioną stacją na nogi , gryf prosty długi , dwa krótkie i obciążenia. Wybrałem trening ACT + interwały , [...]

[...] Moje pytania przedstawie w punktach, a wiec pierwsze: 1. Odzywka a wysp wypryskow/wagrow, czy odzywka pomaga wydzielaniu sie sebum itd czyli powstawaniu zaskurnikow czy jest to tylko chwilowy wysyp wszystkiego co znajdowalo sie pod skora a jej branie moze tylko z czasem pomoc niz zaszkodzic? 2. Wagry a aminokwasy czy aminokwasy pomogaja [...]

[...] zapisałęm sie na rehabilitacje, 3 tygodnie pochodziłem rehabilitant powiedział że Bark mam sprawny i że musze zrobić usg u innego lekarza bo "sa lekarze i lekarze" Dziś jest styczeń. Więc poszedłem do lekarza którego mi polecił. Zrobił mi usg i powiedział ze zadnego Płynu tam nie ma i że może to jest coś w plecach, A skąd mam takie [...]

Moim celem jest zwiększenie masy (kupiłem gainer Treca MASS XXL i chciałbym dobrać odpowiedni plan, do dyspozycji mam jeszcze jakieś pól kilo kreatyny SportsOne i trochę Tribusterronu 60 - te dwa suplementy zostały mi po ostatnich cyklach). Nie bardzo chciałbym zmieniać układ planu np. na trzydniowy jeżeli to nie konieczne oraz treningu na plecy [...]

[...] wytrzymalosci i czy pompy. Dla mnie nie ma takiej opcji ze suplement przed treningowy sie dlugo rozkreca. Specyfiki zazywane przed tren maja (przynajmniej u mnie tak jest) to do siebie ze dzialaja za kazdym razem od pierwszej do ostatniej porcji, choc wiadomo ze z czasem trzeba dawke zwiekszac. Tak wiec podsumowujac jak dla mnie ten [...]

WITAM Dużo czytałem na temat HST, FBW i nie wiem co tak naprawdę wybrać, aby zasięgnąć waszej rady założyłem konto na tym forum. A więc, jestem początkujący, kiedyś trochę bawiłem się z hantlami.Moim celem jest masa,która bardzo ciężko(nie mam na myśli trenowania) jestem bardzo szczupły i z przytyciem 1kg mam gigantyczne problemy. Plan HST który [...]

[...] bo "pogram na komputerze" albo "poodświeżam facebooka" - wielu z nas zna takie wymówki. Jeżeli regularnie chodzisz na treningi lub spędzasz aktywnie czas, to ten tekst nie jest dla Ciebie. Skierowany jest on do osób szukających motywacji. Zacznij żyć aktywnie. Nie myśl za dużo, bo to stwarza problemy, które nie istnieją. Nie zastanawiaj się czy [...]

[...] minute- czesto nawet krocej. Pozniej sie uspokaja, ale pa jakims czasie znowu to sie powtarza. Czasami mam takie cos raz na tydzien, innym razem 3, 4 razy dziennie. Czy to jest wlasnie arytmia? Czy wogole moze dotyczyc mnie w wieku 15 lat (bo tyle wlasnie mam). Mzoe to jest cos na tle nerwowym, bo ostatnio ma powody do nerwow. Wczoraj, jak [...]

[...] na nie. W wakacje będę mógł chodzić cały czas. Chciałbym się dowiedzieć jak wyglądałaby progresja w tym treningu. Jest tu stała liczba serii i powtórzeń. Czy progresja jest tu robiona ciężarem? Co tydzień dokłada się obciążenie czy jak? Moja dieta jest gotowa tylko muszę wyliczyć w jakich ilościach jeść wszystko. Trening: Środa 1. [...]

[...] na razie zakupie zma apteczne i bcaa + omega 3 ewentalnie pozniej cos pokombinuje, co sądzicie o carbo w czasie i po treningu? Jeszcze jedno pytanie jaka kąpiel jest wskazana po treningu? :) zawsze mnie to ciekawi czy zimna woda , ciepla czy tez jakis połsrodek :) Zmieniony przez - 410 w dniu 2009-08-24 22:29:45 Zmieniony przez - [...]

"Vemma " . Produkt ten dedykowany jest zarówno wszystkim ludziom zdrowym i aktywnym, jak i mającym problemy zdrowotne oraz sportowcom.Ma on za zadanie przywrócenie kondycji ciała oraz utrzymanie go w normie. Innowacyjna formuła naszego produktu sprawia, że jest on jedyny w swoim rodzaju, poprzez największą moc składników antyoksydacyjnych i [...]

Witam, to mój debiut w tym dziale bo zwyczajnie nie mm problemów ze zdrowiem8-) Ale nie jestem tu bez powodu, wczoraj podczas drapania po brzuchu zauważyłem, to co w tytule. Sięgam dłonią pod koszulke by się podrapać i... WTF? Ręka szybciej niż zwykle dotknęła brzucha. Patrze a tam taki jakby spuchnięty. Nic mnie nie boli, normalnie biegam, [...]

[...] od 4 lat ostatni 2,5 roku mialem pare przygod z saa i przyznam szczeze bylem komletnie zielony w tych sprawach sam metoda prob i blendow doszedlem do tego co wiem a ze jestem w trakcie przygotowan do cyklu ktory zaczne za 3 tygodnie postanowiłem zapytac doswiadczonych forumowiczow o czym jeszcze nie wiem i co dolożyc zeby było lepiej lub [...]

[...] było w programie "Dziennik Posiłków - najnowsza wersja" Aha, potrzebuje zmiany jakies, poniewaz wracam jakos o 15-16, a na silownie musze leciec odrazu po obiedzie i to nie jest dobrze, bo lepiej jak sie przeczeka 2 godz. po obiedzie i dopiero na trening (po prostu z doswiadczenia wiem, ze zle sie czuje jak ide po obiedzie od razu na [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Planuje i jest możliwe. Stosowane wcześniej diety : Brak. Zmieniony przez - skate328 w dniu 2010-06-01 23:35:50 Zmieniony przez - skate328 w [...]

[...] + 2xinterwał w tygodniu. Na diecie Keto musisz spożywać 20g węgli, białka nie wiem ile muszę... a reszta to tłuszcze. Też musze zrobić jadłopis ale mi się nie układa :( to jest co mi wyszło... ŚNIADANIE : -jajecznica+boczek+olej kokos+oopsiebread(+sos) -jajecznica+awokado+olej kokos+oopsiebread(+sos) [...]

[...] SFD w Poznaniu miedzy innymi z Łukaszem Kaźmierczakiem -mistrzem kulturystyki,wizjonerem tego sportu a także naszym forumowiczem,prawie od początku istnienia forum. Znany jest pod nickiem Futurebody /SFD/2018/4/28/cf34f5a9e9bc4b14b177b475723de88a.jpg Na filmie od 28 minuty jest krótka rozmowa z Łukaszem o kulturystyce i treningu ramion. [...]